彩虹同志网首页    |    北京  上海   广州  深圳  浙江  湖南  陕西  江苏  四川  安徽  福建  东北  江西  天津  海南  甘肃
  百大联盟-城市生活导航  城市生活导航
新闻   贴吧   知道   音乐   图片   地图   论坛
  同志新闻  
  健康资讯  
    模板推荐  
  广告联系  
  声明:本站仅提供公益类网站及安全合法的生
活服务类网站
导航服务,拒绝一切违法违规网
站,一经发现
立即删除,欢迎举报
 
综合新闻游戏资讯
-----------------------------

健康资讯游戏资讯
适宜中老年男性的锻炼球类有哪些

 

生命取决于运动,不论哪个年龄阶段均需运动者,常常运动者的可提升身体免疫力,增强体质,增加凋亡及疾病。特别是中老男人越来越需运动者,踢球是一种非常糟糕的锻炼,中国最为常用的球类有,羽毛球,蓝球,足球,乒乓球,桌球,棒球等,那麽适宜中老年男性的锻炼球类有哪些呢?上面我们一同来认识一下:

适宜中老年男性的锻炼球类有哪些

适宜中老年男性的锻炼球类有哪

1、柔力球练全身

说起柔力球,温家宝总理是知名粉丝。2009年温总理去深圳视察时,也拍戏和当地居民们一起打柔力球。

柔力球这种动作舒缓的运动,非常适当中年男士。五十岁之后的男人,有的挺着“把军肚”,有的颈部、肩部与腰部亦均起变得有些肿胀了,玩柔力球时,尽管仅是胳臂于动,但是它是一种全身性的运动,可使颈、肩、腰、腿获得平衡彻底的锻炼,对于节食亦有一定帮助。

2、足球增强四肢

中年男人需留意强化四肢磨练。足球、篮球对于下肢的锻炼效果糟糕,但是对于身体素质建议非常低,而且也常常会爆发身体的碰撞,必需有短跑的爆发力、马拉松的耐力与不错的弹跳能力。所以,对中年男人来说,可当作挑战项目,有时玩玩磨练下体能。

专家说,“普通人假如想透过踢球来磨练四肢力量与协调能力,妄找个空场踮踮球或是溜溜球,一样可达效果。”

3、羽毛球练心脑

人过五十,反应能力与记忆能力便会逐渐消退。羽毛球轻巧便利,运动场地绝不小,踢球时需练习者于短时间对于瞬息万变的球路作出判断,冷静地展开反击,所以,它能提升人体神经系统的灵敏性与协调性,心肺功能亦能获得强化锻炼。

建议,于踢球以前,应该证实你的膝关节、踝关节没问题。由于羽毛球不仅需迅速运球,要常常跳起扣杀,打的时候某种要悠着点。起后先行热身赛,将每一个关节均要充份社会活动开,尤其是颈部、肩关节、腰部与下肢。

透过下面的详尽介绍,认为大家对于适宜中老年男性的锻炼球类有哪些已经认识,超过讲解三种类较适宜中年老人的身体锻炼,大家可依据自己的喜好选择 ,实际上之中老人除球类运动之外,有很多运动可磨练的。无论什么运动,如果遵循运动原则便可,中老年人不可甚激烈的运动,亦绝不能疲劳过度,按照自己的身体情况适量便可。

友情链接:星环网咖联盟   |   

© chs0251069.com 彩虹树同志生活网-同志亲友会所-同志生活导航 广告联系